感冒时吃什么家常菜？

感冒时建议选择清淡易消化、富含维生素C且温和不刺激的家常菜，如冬瓜排骨汤、清蒸鲈鱼、蔬菜粥、番茄炒鸡蛋等，同时需保证充足水分摄入。

一、补充维生素C类：可选用彩椒炒西兰花、猕猴桃汁（需稀释）、橙子蒸水等，维生素C有助于增强免疫力，促进感冒恢复。

二、润肺止咳类：川贝雪梨汤（成人适用）、银耳百合莲子羹（需适量冰糖），适合咳嗽、咽干症状者，注意糖尿病患者需减少糖分。

三、健脾养胃类：小米山药粥、南瓜蒸百合、清蒸山药，适合脾胃虚弱或食欲不佳者，避免生冷油腻。

四、高蛋白低负担类：嫩豆腐蒸水蛋、清蒸鸡胸肉、冬瓜虾仁汤，为身体提供能量且易消化，适合恢复期补充营养。

特殊人群提示：婴幼儿应避免添加盐、糖及辛辣调料，可将食材煮至软烂；老年人需控制汤类盐分，避免加重心脏负担；糖尿病患者减少高糖食材，可用代糖调味。