刚怀孕阶段，选择低脂或脱脂纯牛奶（钙含量≥100mg/100ml，蛋白质≥2.8g/100ml）为佳，其营养成分适配孕期需求，且消化负担小。
- 低脂/脱脂纯牛奶：钙含量高（100mg/100ml），蛋白质优质（≥2.8g/100ml），脂肪含量低（≤1%），适合控制体重增长，且乳糖不耐受者可选择舒化奶（低乳糖处理）。
- 鲜牛奶（巴氏杀菌）：保留更多活性营养（如乳铁蛋白），建议每日200-300ml，需冷藏保存，开封后24小时内饮用完毕，避免细菌滋生。
- 孕妇专用牛奶：部分添加DHA、叶酸等营养素，适合孕吐严重或食欲不佳者，但需注意查看配料表，避免过多添加剂（如蔗糖、香精）。
- 特殊情况调整：乳糖不耐受者可选择发酵乳（如无糖酸奶，钙吸收率提升），但需注意糖分摄入；过敏体质者优先选择水解蛋白牛奶，且需在医生指导下食用。
温馨提示：孕期每日钙需求增加至1000-1200mg，牛奶（250ml）可提供约300mg钙，建议搭配深绿色蔬菜、豆制品补充，避免空腹饮用，以减少肠胃不适。