腰间盘腿疼怎么办？

腰间盘腿疼需根据症状持续时间和严重程度采取不同策略。急性发作期（1-2周内）以休息和药物缓解疼痛为主，慢性期（超过3个月）需结合康复训练和生活方式调整。

短期急性疼痛（1-2周内）：需卧床休息，但避免长期卧床（建议不超过3天），可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。若疼痛剧烈，可在医生指导下使用肌肉松弛剂。

慢性疼痛（超过3个月）：需进行康复训练，如核心肌群锻炼、麦肯基疗法等。避免久坐久站，每30-45分钟起身活动，选择中等硬度床垫。

特殊人群注意事项：孕妇需避免剧烈运动，可在医生指导下进行轻柔拉伸；老年人应减少弯腰负重，优先选择物理治疗；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经损伤加重。

日常预防措施：保持正确坐姿和站姿，避免弯腰搬重物，加强腰背肌锻炼，控制体重以减轻腰椎负担。