经期月经量少可通过生活方式调整、营养补充及医疗干预等方式调养，具体需结合个体情况。
- 生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；适度运动，如瑜伽、快走，改善血液循环；减少精神压力，可通过冥想或听音乐缓解焦虑情绪。
- 营养补充：增加富含铁、维生素B族及蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜、豆类、全谷物；经期避免生冷、辛辣刺激食物，可适量饮用红糖姜茶暖宫。
- 中医调理：若由气血不足引起，可在中医师指导下服用[通用药品1]；若为宫寒导致，可艾灸关元、三阴交等穴位，促进经血排出。
- 医疗干预：持续3个月经周期以上的月经量少，建议就医检查激素水平、妇科超声等，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜薄等疾病，必要时遵医嘱用药。
- 特殊人群提示：青春期少女因下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟，偶尔月经量少属正常，随年龄增长多可自行恢复；育龄期女性若伴随不孕或月经周期紊乱，需尽早就诊。