肠胃不舒服吃什么食物？

肠胃不舒服时，建议选择温和易消化、富含益生菌或膳食纤维的食物，如小米粥、山药、南瓜、酸奶等，避免辛辣、生冷及油腻食物。

肠胃胀气时，可吃白萝卜、山楂等理气助消化的食物，如白萝卜汤能促进气体排出，山楂含酶类帮助分解食物。

腹泻期间，以蒸苹果、煮胡萝卜等收敛性食物为主，其含果胶成分可吸附肠道水分，缓解腹泻症状。

胃酸过多时，可适量食用苏打饼干、燕麦等碱性食物，中和胃酸，减轻胃部不适。

特殊人群注意：婴幼儿肠胃功能弱，需避免生冷食物；老年人消化能力下降，应少食多餐，细嚼慢咽；慢性病患者（如糖尿病）需注意食物糖分控制，选择低糖易消化食物。