孕期抑郁症该如何自测

孕期抑郁症可通过"PHQ-9量表"（重点关注2周内情绪低落、兴趣减退、睡眠/食欲变化）、"爱丁堡产后抑郁量表"（EPDS）及专业医疗评估自测。需结合持续2周以上的情绪低落、对婴儿及自身价值感丧失、躯体症状（如持续失眠/嗜睡、体重骤变）等表现综合判断。

情绪持续低落：需关注2周内是否频繁感到无望、无助，对日常活动（如进食、社交）兴趣显著下降，尤其伴随对婴儿安危的过度担忧。

躯体症状预警：若出现持续睡眠障碍（入睡困难/早醒）、食欲减退或暴饮暴食、不明原因的疲劳感、躯体疼痛（如头痛/腰背酸痛），需警惕抑郁倾向。

认知功能异常：表现为注意力难以集中、决策困难、反复自责（如认为无法胜任母亲角色），或出现伤害自己/婴儿的危险想法，应立即寻求专业帮助。

高危人群提示：有抑郁史、家族史、孕期并发症（如妊娠高血压/糖尿病）、不良生活事件（如失业/家庭矛盾）的孕妇，需增加自我监测频率，及时就医。

干预建议：优先非药物干预，如规律运动（孕期瑜伽/散步）、社交支持（家人陪伴/孕妇互助小组）、正念冥想；药物治疗需经精神科医生评估，哺乳期慎用抗抑郁药。