背部中间疼

背部中间疼可能由肌肉劳损、椎间盘退变或脊柱病变引起，持续1~2周未缓解或伴随神经症状需就医。

1. 肌肉劳损型：长期不良姿势或突然发力导致，表现为酸痛僵硬，休息后缓解，可通过拉伸和热敷改善。

2. 椎间盘退变型：多见于中老年人，弯腰时疼痛加重，伴随下肢麻木，需减少负重并进行核心肌群训练。

3. 脊柱病变型：如强直性脊柱炎，晨僵明显，夜间疼痛加重，需通过影像学检查明确诊断。

4. 特殊人群注意：孕妇因体重增加易引发，建议使用孕妇专用护腰垫；青少年若伴随高热需警惕感染性脊柱炎。

日常避免久坐久站，选择硬床，运动前充分热身。出现持续疼痛或活动受限，应及时到正规医疗机构检查。