请问如何计算排卵期？

计算排卵期主要通过月经周期规律和生理指标综合判断。对于月经周期规律（28~35天）者，排卵期通常在下次月经前14天左右，即周期第11~18天。

月经周期规律者：下次月经来潮前14天左右为排卵日，排卵前后4~5天为易孕期，期间同房受孕概率较高。

月经周期不规律者：可通过排卵试纸检测尿液中促黄体生成素峰值，出现强阳性后24~48小时内排卵；或基础体温监测，排卵后体温升高0.3~0.5℃，持续至月经来潮前。

特殊人群提示：青春期初潮后1~2年、围绝经期女性，因激素波动大，排卵可能不规律，建议结合B超监测卵泡发育情况，以更准确预测排卵期。

生活方式影响：长期熬夜、压力过大或体重骤变可能干扰内分泌，导致排卵期异常，建议保持规律作息和健康饮食，辅助提高排卵质量。