饭后吃什么水果比较好？

饭后半小时至1小时可适量食用低GI水果，如苹果、梨、蓝莓等，避免高糖水果如荔枝、芒果。

低GI水果（推荐）：苹果、梨、蓝莓、草莓等，富含果胶与膳食纤维，延缓血糖上升，促进消化。

中GI水果（适量）：橙子、柚子、猕猴桃等，维生素C丰富，需控制单次摄入量，避免过量糖分。

高GI水果（谨慎）：荔枝、芒果、菠萝等，易使血糖快速升高，糖尿病患者及控糖人群建议选择低GI水果。

特殊人群提示：糖尿病患者优先低GI水果，每次200克以内，分次食用；肠胃敏感者避免生冷水果，可温食苹果、木瓜。