绝经后应该怎么保养

绝经后保养需结合生理变化，重点关注激素替代治疗、营养、运动及健康监测。

激素替代治疗：适用于严重更年期症状患者，需经医生评估后使用[通用药品1]，需注意用药禁忌及风险。

营养管理：增加蛋白质摄入，如鱼类、豆制品，补充钙和维生素D，预防骨质疏松，每日钙摄入量建议1000~1200mg。

运动建议：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合抗阻训练，增强骨密度和肌肉力量。

健康监测：定期进行妇科检查和乳腺超声，每年一次骨密度检测，监测血压、血糖，预防心血管疾病和代谢异常。

特殊人群提示：有血栓病史、乳腺癌家族史者慎用激素替代治疗，需在专业医疗机构指导下进行；肥胖女性应控制体重，降低糖尿病风险。