七个月宝宝辅食以高铁米粉、根茎类蔬菜泥、果泥、肉泥为主，逐步添加至多样化，遵循由稀到稠、单一到多样的原则。
- 高铁强化米粉：作为首辅食，提供铁元素预防缺铁性贫血，建议每日1-2次，每次1-2勺，用温水或母乳冲调。
- 根茎类蔬菜泥：如土豆、南瓜、胡萝卜，富含膳食纤维和β-胡萝卜素，可蒸煮后压成泥，单次尝试一种，观察3-5天无过敏反应再添加新种类。
- 果泥：苹果、香蕉、梨等，富含维生素，需选择成熟水果，去皮去核后压碎或用辅食机打成泥，注意避免过甜水果如荔枝、芒果。
- 肉泥：鸡肉、猪肉、牛肉等，需新鲜肉类，剁成泥或用辅食机打成泥，初次少量尝试，观察过敏反应，避免加工肉类。
特殊提示：初次添加辅食从单一食物开始，每3-5天尝试一种新食物，密切观察是否有皮疹、呕吐、腹泻等过敏或不耐受反应。若宝宝对某种食物过敏，应立即停止并咨询医生。