背部筋膜炎的正确睡姿？

背部筋膜炎患者建议选择仰卧位或侧卧时在两腿间夹软枕，保持脊柱自然生理曲度。

仰卧位睡姿：建议在膝下放置薄软枕头支撑，使腰部肌肉放松，避免腰部悬空导致筋膜牵拉。床垫以中等硬度为宜，既保证支撑性又减少对筋膜的压迫。

侧卧睡姿：推荐左侧或右侧交替，在上方腿部与腰部之间放置薄枕，维持脊柱中立位，减轻单侧腰部筋膜负担。避免长期偏向同一侧，以防肌肉失衡。

特殊人群提示：孕妇需在腹部下方垫软枕支撑，减轻腰部压力；老年人建议床垫硬度适中，避免过软导致脊柱塌陷；儿童及青少年应避免俯卧，防止脊柱发育受影响。

注意事项：无论选择哪种睡姿，需确保睡醒后无腰背酸痛或僵硬感。若出现不适，可尝试调整枕头高度或更换睡姿，必要时咨询专业医师。