忧郁该怎么治疗

忧郁治疗需结合非药物干预与药物治疗，病程3周以上建议就医。非药物干预包括心理治疗、运动与生活方式调整，药物治疗需在医生指导下使用抗抑郁药。

1. 轻度忧郁干预：优先采用心理治疗（如认知行为疗法），每周坚持150分钟中等强度运动（如快走），规律作息并减少咖啡因摄入。

2. 中度忧郁管理：心理治疗联合药物干预，常用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林），同时配合正念冥想训练，避免酒精与刺激性饮食。

3. 重度忧郁应对：需药物治疗（如文拉法辛），建议住院观察，家属需陪伴并记录情绪波动，避免患者独处，必要时开展团体心理支持。

4. 特殊人群提示：青少年应避免抗抑郁药，以家庭支持和游戏治疗为主；老年患者需监测药物副作用，优先选择舍曲林等副作用较小的药物，同时补充维生素D。

5. 预防复发策略：建立稳定社交圈，坚持每周2次社交活动，定期接受心理随访，避免突然停药，停药需在医生指导下逐步减量。