中暑的急救措施

中暑急救需迅速降温、补水并脱离高温环境，关键在黄金30分钟内将核心体温降至38.5℃以下。

热射病急救：立即移至阴凉处，用湿毛巾擦拭全身并扇风，解开衣物，拨打急救电话。避免使用酒精擦身，以防皮肤吸收。

轻症中暑：快速降温至38℃以下，饮用含电解质的凉盐水，每15分钟少量多次饮用，避免一次性大量饮水。

特殊人群：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、心脏病）需缩短高温暴露时间，随身携带防暑药，出现不适立即就医。

预防措施：高温时段减少户外活动，外出时戴宽檐帽、涂防晒霜，定时监测体温，保持室内通风。