牙齿变白可通过非药物干预或药物治疗实现，关键是根据牙齿发黄原因（外源性色素沉着或内源性变色）选择科学方法，多数人通过日常口腔护理和专业治疗可在1-3个月内见效。
- 外源性色素沉着导致的牙齿发黄：需通过专业洁牙（如超声波洁牙）去除牙齿表面牙结石和色素，配合使用美白牙膏（含低浓度过氧化氢或天然植物提取物）坚持日常刷牙，同时减少咖啡、茶、烟草等色素摄入，6个月内可明显改善。
- 内源性变色（如四环素牙、氟斑牙）：轻度变色可采用冷光美白治疗（含过氧化氢的美白剂在冷光催化下分解色素），中度至重度需考虑树脂贴面或瓷贴面修复，治疗后需避免冷热刺激，美白后1-2周内牙齿敏感属正常现象。
- 年龄相关的生理性变黄：随年龄增长牙釉质变薄导致牙本质透出，建议每日使用含氟量1000ppm以上的牙膏刷牙2次，配合含氟漱口水（儿童需在成人监督下使用），定期（每6个月）接受口腔检查，及时处理早期龋齿。
- 特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性优先通过改善口腔卫生习惯（如使用软毛牙刷、电动牙刷）缓解色素沉着，避免美白产品；儿童（6岁以下）不建议使用含过氧化氢的美白产品，以防刺激牙龈；糖尿病患者因唾液分泌减少，需增加口腔清洁频次，定期咨询口腔科医生。
- 美白后维持建议：治疗后24小时内避免冷热食物，48小时内不食用色素类食物（如酱油、巧克力），坚持使用牙线清洁牙间隙，每半年至一年复查一次，出现牙齿敏感持续超过一周需及时就医。