经常头疼、头晕可能是多种原因引起，持续超过1周或频繁发作（每周≥2次）时需重视。以下是常见分类及应对要点：
- 睡眠不足/压力型：长期熬夜、工作压力大易诱发。建议保证7~9小时睡眠，采用深呼吸、冥想等方式缓解压力。
- 颈椎劳损型：长时间低头看手机、电脑导致。日常需定时活动颈椎（每30分钟颈部旋转），避免高枕睡眠。
- 血压波动型：高血压或低血压均可引发。定期监测血压，高血压患者需低盐饮食并遵医嘱用药，低血压者可适当增加水分摄入。
- 贫血/低血糖型：缺铁性贫血或饮食不规律导致。女性需关注经期失血情况，可增加瘦肉、菠菜等富含铁元素食物摄入。
- 耳源性眩晕：如耳石症、梅尼埃病等。发作时需立即坐下或躺下，避免摔倒，症状持续需及时就医排查耳部问题。
特殊人群提示：儿童出现频繁头疼头晕可能与视力问题、鼻窦炎相关，需检查视力及鼻腔情况；孕妇需警惕妊娠高血压，定期产检监测血压变化；老年人需排除脑血管疾病，避免突然起身。