头晕，眼前发黑，站不稳

头晕、眼前发黑、站不稳通常是脑供血短暂不足或低血压导致的，可能伴随心悸、出汗等症状，多数可自行缓解，但频繁发作需警惕贫血、心脏疾病等问题。

一、体位性低血压：久坐/久躺后突然站起时出现，因血管调节能力下降。建议缓慢起身，起身前做30秒腿部活动，避免突然改变体位。

二、低血糖反应：空腹或饮食不规律时发生，伴随饥饿感、手抖。日常应规律进食，随身携带糖果/饼干，低血糖发作时立即补充糖分。

三、贫血：血红蛋白偏低导致携氧不足，尤其女性经期或素食者高发。可通过瘦肉、菠菜等补铁食物改善，严重时需就医检查血常规。

四、心源性问题：心律失常、心脏瓣膜病等影响泵血功能，伴随胸痛、呼吸困难。老年人及有心脏病史者需警惕，建议及时就医做心电图检查。

特殊人群提示：孕妇因血容量增加易发生体位性低血压，建议左侧卧起身；糖尿病患者需警惕低血糖昏迷风险，随身携带急救糖并定期监测血糖。