婴儿晚上最佳入睡时间因年龄而异，1-3个月婴儿建议20:00-21:00入睡，4-12个月20:30-21:30，1-2岁21:00-22:00，需结合个体作息调整。
- 新生儿（0-1个月）：建议20:00-21:30入睡，建立昼夜节律。需注意夜间哺乳间隔，避免过度频繁喂养影响睡眠连续性。
- 婴儿期（1-12个月）：1-3个月固定20:00-21:00，4-6个月可稍延后至20:30-21:00，7-12个月稳定在20:30-21:30。此阶段需避免睡前过度兴奋，如剧烈游戏或强光刺激。
- 幼儿期（1-2岁）：建议21:00-22:00入睡，逐步向成人作息靠拢。需培养固定睡前仪式，如洗澡、讲故事，帮助情绪平静。
- 特殊情况：早产儿建议根据矫正月龄调整，有睡眠障碍的婴儿需就医排查，避免长期睡眠不足影响发育。夜间睡眠中断时，优先安抚而非立即哺乳，培养自主入睡能力。