女人经期吃什么水果好？

女人经期适合吃富含维生素C、铁和抗氧化成分的水果，如苹果、蓝莓、香蕉、樱桃等，需避免过冷和酸涩水果。

一、富含维生素C的水果：苹果、橙子等。维生素C促进铁吸收，缓解经期疲劳，每日建议摄入量约200~300克。

二、高钾低钠水果：香蕉、葡萄等。有助于缓解经期水肿、情绪波动，适合有经前期综合征人群。

三、抗氧化水果：蓝莓、草莓等。富含花青素，减轻痛经症状，建议选择常温食用，避免冰镇。

四、含铁量高水果：樱桃、红枣等。适合缺铁性贫血女性，但需注意适量，避免过量导致肠胃不适。

特殊提示：经期避免食用冰镇水果，糖尿病患者选择低糖水果如草莓、柚子，脾胃虚寒者建议煮食水果，减少生冷刺激。