女子经期吃什么水果好

女子经期可选择低升糖指数、富含维生素B6、镁、铁的水果，如苹果、蓝莓、樱桃、榴莲（适量）、葡萄柚。建议每日摄入200~350克，避免过冷或过量。

1. 富含维生素B6的水果：香蕉、牛油果、哈密瓜。维生素B6可调节神经递质，缓解经期情绪波动和头痛。

2. 高镁含量水果：樱桃、黑加仑、橙子。镁能放松肌肉，减轻痛经和腹部不适。

3. 补铁水果：红枣、猕猴桃、石榴。铁元素有助于补充经期失血，改善疲劳感。

4. 低刺激水果：苹果、蓝莓、葡萄。此类水果性温和，不易加重子宫收缩或刺激肠胃。

特殊提示：经期腹泻者避免过量食用梨、西瓜等生冷水果；痛经严重者可适量吃榴莲，其含有的抗氧化物质可能缓解炎症反应，但需注意个体耐受性。