腰扭了持续疼痛怎么办

腰扭了持续疼痛（超过3天未缓解）需优先排查是否存在肌肉撕裂、椎间盘突出等问题，建议尽快就医。

1. 肌肉拉伤未恢复：若疼痛局限于局部，活动时加重，可能是肌肉拉伤未愈。需避免剧烈活动，可在受伤48小时后适当热敷促进血液循环。

2. 腰椎小关节紊乱：常伴随姿势异常，疼痛随体位变化明显。可尝试轻柔按摩缓解痉挛，避免强行扭转腰部。

3. 椎间盘突出风险：若疼痛伴随下肢麻木、放射性疼痛，需警惕椎间盘问题。应绝对卧床休息，避免弯腰负重，及时到骨科就诊。

4. 特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折，孕妇因腰椎负荷增加更易受伤，均需尽快就医并减少活动。

提示：疼痛超过1周或伴随发热、排尿异常等症状，可能提示感染或神经压迫，务必立即就诊。