孕妇便秘可通过增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜、苹果）、每日饮水1.5~2升、适度运动（如散步）改善。
- 膳食纤维类：燕麦、芹菜、苹果等富含可溶性与不可溶性纤维，促进肠道蠕动，建议每日摄入25~30克。
- 水分补充：晨起空腹饮用300ml温水，分次饮水避免一次性大量摄入，可配合蜂蜜水（1岁以上孕妇适量）。
- 运动干预：每日30分钟中等强度活动，如散步、孕期瑜伽，避免久坐，餐后1小时适度活动促进消化。
- 药物选择：经医生评估后可短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药（如番泻叶），避免诱发宫缩。
特殊提示：孕期便秘多因激素变化及子宫压迫肠道，若伴随腹痛、便血需及时就医。建议优先非药物干预，确保母婴安全。