女人长期便秘.

女人长期便秘通常指每周排便少于3次且持续3个月以上，可能与激素变化、膳食纤维摄入不足、久坐、压力及药物副作用等相关。

激素变化影响：女性经期、孕期及更年期激素波动会减缓肠道蠕动，孕期子宫压迫也易引发便秘。

膳食纤维摄入不足：每日膳食纤维建议25~30克，不足时肠道动力减弱，粪便干结。

久坐与运动缺乏：长期久坐使肠道蠕动减缓，每周至少150分钟中等强度运动可改善肠道功能。

药物与疾病因素：长期服用止痛药、抗抑郁药或患甲状腺功能减退、糖尿病等疾病也可能导致便秘。

特殊人群提示：孕妇可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂；更年期女性应增加富含雌激素食物摄入，如大豆制品。