男人虚了吃什么补？

男人虚了需根据具体表现调整饮食，如疲劳乏力可增加优质蛋白与B族维生素摄入，腰膝酸软可补充钙、镁及锌元素，失眠多梦则需富含色氨酸的食物。日常可多食用鱼类、坚果、深色蔬菜等，同时结合规律运动与充足睡眠改善体质。特殊人群如中老年男性、慢性病患者需在医生指导下调整饮食，避免盲目进补。