孕21周肚子发硬发紧正常吗？

孕21周肚子发硬发紧多为正常生理现象（假性宫缩），但需警惕异常情况。

正常生理性发硬发紧：孕中期子宫增大刺激周围组织，胎动时胎儿肢体顶压腹部，常表现为短暂、无痛、不规律的发硬，持续数秒至数分钟，休息后缓解。

异常情况需警惕：若发硬发紧频繁（每小时≥4次）、持续时间长（≥30秒）、伴随腹痛/腰酸/阴道出血/破水，或胎动异常（突然减少/剧烈），可能提示先兆流产或胎盘异常，需立即就医。

日常应对建议：避免长时间站立或久坐，变换体位休息；保持情绪稳定，避免过度劳累；若发硬发紧频繁，可尝试左侧卧位放松。

特殊人群注意：有早产史、多胎妊娠、前置胎盘等高危因素者，需更密切观察，出现异常症状及时联系产科医生。