运动膝盖痛怎么办

运动后膝盖痛需区分急性损伤（如韧带拉伤）与慢性劳损（如髌骨软化）。急性期（48小时内）采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），慢性期通过肌肉力量训练（如直腿抬高）和关节稳定性练习（如靠墙静蹲）改善。药物可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但避免长期依赖。特殊人群如老年人需减少负重运动，儿童青少年应避免过度跳跃，糖尿病患者需控制血糖以保护关节。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。