腰间盘突出怎么治疗和保养

腰间盘突出治疗以保守为主，多数患者经规范康复训练可缓解症状，严重时需手术。

保守治疗：急性期卧床休息1-3天，缓解后进行核心肌群训练（如平板支撑），避免久坐久站。可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。

康复干预：物理治疗（牵引、理疗）适用于症状稳定者，需在专业指导下进行。职业人群应调整工作姿势，每30分钟起身活动。

特殊人群：孕妇需避免弯腰负重，产后尽早进行盆底肌训练；老年人可采用游泳、散步等低冲击运动，增强腰背支撑力。

手术指征：若出现下肢无力、大小便障碍，需尽快就医评估手术。术后3个月内避免弯腰，逐步恢复日常活动。