孕妇可以吃燕窝吗？什么时候吃最好？

孕妇可以适量食用燕窝，尤其是孕中晚期（13周~分娩前）。此时胎儿生长加速，燕窝中的唾液酸等成分可能辅助营养吸收，且无明确禁忌。

孕早期（1~12周）若孕吐严重，建议先观察食欲，待身体适应后再少量尝试。孕中晚期可选择空腹或餐后1~2小时食用，每次3~5克干燕窝（约15~25克泡发量），每周3次左右为宜。

食用前需确认燕窝来源正规，避免亚硝酸盐超标。过敏体质孕妇应先小剂量试食，无皮疹、腹泻等不适再正常食用。燕窝不可替代均衡饮食，需搭配新鲜蔬果、优质蛋白等，保证营养全面。

特殊情况如妊娠期糖尿病、肾功能不全者，需在医生指导下调整食用量或暂停。产后哺乳期可继续适量食用，帮助恢复体力，但需注意恶露排出期饮食清淡，避免过量糖分添加。