阳痿怎么自我恢复

阳痿自我恢复需分类型干预，心理性阳痿通常3~6个月可通过心理疏导改善，生活方式干预（如戒烟限酒、规律运动）是基础。

心理性阳痿：需通过认知行为疗法缓解焦虑，伴侣支持和性技巧训练可提升信心，严重时需专业心理咨询。

生活方式相关阳痿：控制体重、改善饮食（增加鱼类、坚果摄入）、规律作息，每周≥150分钟中等强度运动可改善血管功能。

疾病相关阳痿：糖尿病、高血压患者需严格控糖控压，定期复查相关指标，必要时在医生指导下调整用药方案。

特殊人群提示：老年男性需排查前列腺疾病，避免自行服用温补类中药；青少年因压力或误解导致的阳痿，应优先调整心理状态，避免过度关注症状加重焦虑。