请问哪一种钙片适合孕妇吃？

孕妇钙片的选择需结合孕期阶段、饮食结构及自身健康状况。孕早期（1-12周）可选择含维生素D的碳酸钙，促进钙吸收；孕中晚期（13周后）推荐柠檬酸钙，更适合胃酸分泌减少的孕妇。

基础营养素补充型：对于日常饮食均衡（如每日摄入300ml牛奶、适量豆制品）的孕妇，可选择含维生素D的碳酸钙片，每日剂量约600-1000mg元素钙，满足基础需求。

饮食摄入不足型：若孕妇存在偏食、素食或孕吐严重导致钙摄入不足，建议选择柠檬酸钙或乳酸钙，吸收率高且对胃肠道刺激小，每日剂量需遵医嘱调整。

特殊人群适用型：有骨质疏松史或多胎妊娠的孕妇，需在医生指导下选择活性钙或含维生素K的复合钙片，增强骨骼密度。

温馨提示：服用钙片时避免与茶、咖啡同服，建议随餐或餐后1小时服用，同时每日保证15-30分钟户外活动，促进钙吸收。孕期补钙需个体化，过量可能增加便秘风险，建议定期监测骨密度及血钙水平。