用脑过度的该怎么办？

用脑过度需从休息、营养、运动三方面干预。成年人建议每45~60分钟休息5~10分钟，儿童青少年保证每日9~10小时睡眠，避免熬夜。

休息干预：采用番茄工作法，工作25分钟后起身活动，远眺放松眼部，避免长时间连续使用电子设备。

营养补充：增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果及抗氧化食物如蓝莓、菠菜摄入，补充B族维生素可改善神经功能。

适度运动：每日进行30分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，促进血液循环，缓解大脑疲劳。

特殊人群：孕妇、高血压患者及老年人群需减少高强度脑力活动，必要时咨询医生调整工作节奏。