气血不足中医怎么调理？

气血不足中医调理需结合辨证分型，分气虚、血虚、气血两虚三类针对性干预。气虚需补气健脾，血虚侧重养血滋阴，气血两虚则双补。

一、气虚为主调理

补气健脾为核心，推荐山药、黄芪、党参等药食同源食材，日常可饮用黄芪茶，适度运动如八段锦提升脾胃功能。特殊人群如脾胃虚弱者，建议餐后按摩足三里穴（外膝下3寸），孕妇需在中医师指导下服用补气药物。

二、血虚为主调理

养血滋阴是关键，可食用红枣、枸杞、阿胶等。女性经期后易血虚，可适当增加鸭血、菠菜摄入。贫血患者需优先就医排查病因，儿童及孕妇需避免过量食用生冷食物以防影响脾胃吸收。

三、气血两虚调理

双补气血需兼顾，可服用当归黄芪乌鸡汤。长期慢性病患者应定期监测血常规，糖尿病患者需控制红枣、蜂蜜等高糖食材摄入。老年人群可结合艾灸关元穴（脐下3寸）改善循环。

四、生活方式辅助

规律作息（23点前入睡）、避免熬夜，适度运动如散步、瑜伽。压力大者可尝试冥想放松，配合耳穴压豆调节内分泌。长期服药者需定期评估气血指标，逐步调整方案。

温馨提示：调理周期通常需1-3个月，建议每两周复诊调整方案。特殊体质者（如湿热体质）需先清热再补养，避免闭门留寇。