一岁宝宝吃什么钙好，容易吸收。

一岁宝宝补钙优先选择有机钙如葡萄糖酸钙或乳钙，每日推荐摄入量200mg元素钙，吸收效率高于碳酸钙。

母乳或配方奶仍是钙的最佳来源，需确保每日600ml奶量。若奶量不足，可添加强化钙辅食，如高钙米粉、豆腐泥，避免空腹服用钙剂以减少胃部刺激。

对于挑食或辅食单一的宝宝，可在医生指导下选用颗粒剂或滴剂钙剂，避免与牛奶、茶同时服用影响吸收。

早产儿或低钙血症宝宝需在儿科医生评估后选择钙制剂，优先非药物干预，避免过量补钙导致便秘或肾脏负担。

建议每3个月监测骨密度，结合维生素D补充促进钙吸收，若出现夜惊、出牙延迟等异常，及时就医排查缺钙原因。