节食会影响例假吗？

节食可能影响例假，短期轻度节食（持续数周）或长期极低热量饮食（如每日热量＜1200千卡）可能导致月经周期紊乱，严重时出现闭经。

短期轻度节食（持续数周）：身体处于应激状态，激素分泌受影响，可能使月经周期延长或提前，一般恢复正常饮食后1-2个月内可缓解。

长期极低热量饮食（如每日热量＜1200千卡）：持续3个月以上可能引发内分泌紊乱，雌激素水平下降，导致月经量减少甚至闭经，需及时调整饮食。

特殊人群注意：青春期女性（月经初潮后2年内）、哺乳期女性、有卵巢功能减退史者，节食对月经影响更显著，建议保持健康体重（BMI 18.5~23.9），避免过度节食。

恢复建议：若出现月经异常，逐步恢复均衡饮食（每日热量≥1500千卡），增加蛋白质、铁、维生素摄入，必要时咨询妇科医生，排查内分泌疾病。