过度节食会影响月经吗？

过度节食会影响月经，通常在持续节食（如每日热量摄入＜1200千卡）或体重下降＞10%时出现，表现为月经周期紊乱、经量减少甚至闭经。

短期节食（1-2周）：可能引发激素波动，导致经前综合征加重或经期提前/延后1-2天，恢复正常饮食后一般可自行缓解。

长期节食（1个月以上）：身体进入“节能模式”，雌激素、孕激素分泌受抑制，卵巢功能下降，可能出现闭经。研究显示，体脂率低于17%的女性闭经风险显著升高。

特殊人群需警惕：青少年因生长发育需求，过度节食会导致初潮延迟、月经不调；育龄女性可能引发不孕；更年期女性则可能出现经期延长或突然停经。

改善建议：恢复均衡饮食，每日热量摄入≥1500千卡，优先补充蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）和铁元素（如菠菜、动物肝脏）；通过规律运动（每周3-5次，每次30分钟）维持健康体重，避免过度减重。