偏头疼如何缓解？

偏头痛缓解需结合发作频率与严重程度选择策略。频繁发作或剧痛时，优先非药物干预；偶发轻中度发作，可尝试药物辅助。

非药物干预：规律作息避免熬夜，减少咖啡因、酒精摄入，保持情绪稳定。头痛发作时，在安静避光环境休息，冷敷太阳穴或轻柔按摩颈部肌肉。

药物干预：轻中度发作可使用对乙酰氨基酚或布洛芬类药物，需注意避免长期依赖。严重发作时，可在医生指导下使用曲坦类药物。

特殊人群提示：儿童（2-12岁）慎用非甾体抗炎药，孕妇需咨询医生后用药。有高血压、哮喘病史者，避免使用含伪麻黄碱的药物。

预防措施：记录头痛日记，识别诱发因素（如特定食物、压力）。保持规律运动，如瑜伽、游泳，可降低发作频率。

应急处理：急性发作时，可尝试10-15分钟的正念呼吸练习，或按压合谷穴（手背虎口处）缓解不适。