怀孕胃胀不消化怎么办

怀孕胃胀不消化多因激素变化、子宫压迫及胃肠蠕动减慢所致，多数可通过饮食调整、适度运动等非药物方式改善，严重时需就医。

饮食调整：少食多餐，避免高油高糖及产气食物（如豆类、碳酸饮料），餐后保持15~30分钟直立位，可适当摄入富含膳食纤维的果蔬（如西梅、燕麦）促进肠道蠕动。

适度运动：孕期可进行低强度运动，如散步（每次20~30分钟，每日1~2次），避免久坐久卧，以不引起疲劳为原则。

生活习惯：睡前2小时避免进食，睡觉时可将上半身适当抬高（约15°），减少胃酸反流刺激。

特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）、有慢性胃病或糖尿病史者需更严格控制饮食，若胃胀伴随剧烈腹痛、呕吐等症状，应立即就医排查妊娠并发症。