怀孕了胃胀不消化怎么办？

怀孕后胃胀不消化是常见生理现象，多因激素变化与子宫压迫胃肠所致，多数可通过饮食和生活方式调整缓解，严重时需就医。

饮食调整：采用少食多餐，避免高脂、辛辣食物，增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜），餐后避免立即平躺，可适当散步10-15分钟促进消化。

生活方式优化：保持规律作息，避免熬夜；饭后顺时针轻揉腹部（力度适中），每天饮水1500-2000ml（少量多次），减少碳酸饮料摄入。

特殊注意事项：高龄孕妇（≥35岁）或有慢性胃病史者需更严格控制饮食；若伴随剧烈呕吐、体重下降，应及时就医排查胃炎、肠梗阻等病理因素。

药物使用原则：非必要不自行用药，确需时优先选择胃黏膜保护剂（如硫糖铝）等孕期相对安全药物，需在医生指导下使用。