怀孕期间胃胀不消化怎么办？

怀孕期间胃胀不消化可通过调整饮食、适度运动及生活习惯改善，多数在孕中晚期因激素变化和子宫压迫引发，通常产后可缓解。

饮食调整：少食多餐，每餐七八分饱，避免高油高糖食物；增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜，促进肠道蠕动；餐后避免立即平躺，可散步10-15分钟。

运动建议：选择温和运动如孕妇瑜伽、散步，每日累计30分钟，促进胃肠蠕动；避免久坐，每小时起身活动5分钟，减少胃部压力。

生活习惯：睡前2小时禁食，减少夜间胃部负担；睡觉时适当抬高上半身（15-30°），利用重力帮助消化；保持心情放松，焦虑可能加重不适。

特殊情况处理：若症状持续加重伴随呕吐、体重下降，需及时就医排查妊娠相关并发症；孕期用药需严格遵医嘱，优先选择非药物干预。