怀孕初期胃不消化怎么办？

怀孕初期胃不消化可通过调整饮食结构、改善生活习惯及适度运动缓解，多数情况无需药物干预。

饮食调整：少食多餐，避免高脂、辛辣及产气食物，可选择易消化的粥类、蔬菜及优质蛋白，餐后保持15-30分钟直立或缓慢散步。

生活习惯：睡前2-3小时禁食，睡眠时适当抬高上半身（约15°-30°），减少胃酸反流刺激。穿宽松衣物，避免腹部受压。

运动辅助：孕期可进行温和的凯格尔运动或散步，促进胃肠蠕动，但需避免剧烈运动。

特殊提示：高龄孕妇、有妊娠剧吐史或既往胃肠疾病者，若症状持续加重（如呕血、体重快速下降），需及时咨询产科医生，排除妊娠相关并发症。