我昨天第一次来月经了

月经初潮通常在10~16岁之间，标志着青春期开始。首次月经可能伴随轻微腹痛、腰酸或情绪波动，这些是身体适应激素变化的正常反应。

初潮后经期特点：周期可能不规律，一般3~6个月后逐渐稳定，经期持续3~7天，经量因人而异，初期可能较多或较少。

经期护理要点：保持外阴清洁，避免剧烈运动，选择舒适透气的棉质卫生巾，饮食均衡补充铁和蛋白质，如瘦肉、菠菜等。

情绪与健康管理：青春期激素波动可能导致情绪变化，可通过规律作息、适度运动（如散步）缓解。若经期腹痛明显，可尝试热敷腹部，避免生冷食物。

特殊情况提示：若经期持续超过7天、经量过多或伴随严重头晕、乏力，建议及时就医检查。初潮后1年内月经不规律无需过度担心，多数会随年龄增长自然调整。