减肥体重不下降原因？

减肥体重不下降可能因能量摄入未低于消耗、基础代谢率变化、肌肉量增长或存在潜在健康问题。关键在持续监测与科学调整。

能量摄入未达标：即使减少热量，若未低于日常消耗（如久坐、代谢减慢），热量差不足会停滞减重。建议通过食物称重与运动记录热量平衡。

基础代谢率降低：长期节食或极低热量饮食会使代谢下降，恢复饮食后易反弹。建议每周减重不超过体重的1%，避免极端饮食。

肌肉量增加：力量训练增肌可能使体重不变但体型更紧致，需结合体脂率监测而非仅看体重。

健康问题影响：甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会降低代谢，需通过医学检查明确，特殊人群（如孕妇、老年人）更需谨慎排查。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者减重需在医生指导下进行，避免影响胎儿发育或加重病情；老年人肌肉流失风险高，需优先保证蛋白质摄入与适度运动。