小孩补钙吃什么食物好呢？

小孩补钙可优先选择乳制品，如牛奶（500ml/日约提供500mg钙）、酸奶（含钙量通常高于普通牛奶）、奶酪（钙密度高，建议4-5岁儿童每周2-3次，每次10-15g）。

乳类及制品：母乳或配方奶是0-6个月婴儿最佳钙源，6个月后添加高钙辅食，如强化钙米粉（每100g含50-100mg钙）、豆腐（北豆腐100g约含138mg钙）。

豆制品：黄豆及豆制品需充分浸泡、煮软，避免草酸影响吸收，可搭配维生素D（如晒太阳或鱼类）促进钙吸收。

绿叶蔬菜：菠菜、芥菜等草酸含量高的蔬菜需焯水后烹饪，每100g菠菜焯水后含钙约66mg，建议与主食搭配食用。

特殊人群提示：早产儿、低体重儿需遵医嘱补充钙剂，避免过量补钙导致便秘或影响铁吸收；肥胖儿童应选择低脂乳制品，如脱脂牛奶，每日钙摄入量需在1000-1200mg。