孩子补钙优先选择富含天然钙源的食物，如乳类（牛奶、酸奶）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、小鱼干等，同时搭配维生素D（如鱼类、蛋黄）促进钙吸收。
- 乳类及乳制品：牛奶每100ml含约100mg钙，建议每日摄入300~500ml，酸奶钙含量更高且易消化，适合乳糖不耐受儿童。
- 豆制品：豆腐钙含量达138mg/100g，可与蔬菜搭配制作豆腐羹，补充优质蛋白与钙。
- 绿叶蔬菜：西兰花钙含量约67mg/100g，焯水后与米饭同煮，菠菜草酸含量较高需先焯水。
- 其他高钙食物：小鱼干（钙含量221mg/100g）、芝麻（140mg/100g）可磨碎加入辅食，满足不同年龄段需求。
- 特殊人群提示：早产儿、低体重儿需在医生指导下提前补钙；乳糖不耐受儿童可选择舒化奶或钙制剂。