孕妇几月份开始吃燕窝比较好

孕妇建议从孕中期（13~27周）开始食用燕窝，此时胎儿生长加速，孕妇营养需求增加，燕窝中的唾液酸等成分可能辅助提升免疫力。

孕早期（1~12周）：此阶段胚胎着床尚不稳定，多数孕妇存在孕吐反应，消化功能较弱。燕窝虽无明确禁忌，但过量食用可能加重肠胃负担，建议以清淡饮食为主，待孕吐缓解后再逐步添加。

孕中期（13~27周）：胎儿器官发育关键期，燕窝富含的蛋白质、氨基酸及唾液酸，可通过胎盘传递给胎儿，促进神经系统发育。同时，孕妇新陈代谢加快，适量食用能补充能量，改善孕期疲劳感。

孕晚期（28~40周）：胎儿生长迅速，孕妇易出现水肿、免疫力下降等问题。燕窝中的水溶性蛋白质和矿物质有助于维持皮肤弹性，缓解孕期水肿，且其成分温和，适合作为营养补充。

特殊人群提示：孕期有过敏史者（如对蛋白质过敏）应避免食用；患有妊娠糖尿病或高血压的孕妇，建议咨询医生后再决定是否食用。食用时建议选择正规品牌，避免添加防腐剂或糖分过高的产品。