拉肚子该吃什么食物？

拉肚子期间建议优先选择温和、易消化且低纤维的食物，如白粥、面条、蒸苹果等，避免油腻、辛辣及高纤维食物，同时保证充足水分摄入。

清淡易消化主食：白粥、小米粥、软烂面条等，这类食物不会加重肠道负担，且能提供基础能量，适合急性腹泻初期食用。

温和低刺激蔬菜：胡萝卜泥、土豆泥等熟制蔬菜，富含维生素且质地柔软，可补充电解质和营养，避免生凉蔬菜加重肠道刺激。

补充水分与电解质：口服补液盐（ORS）是理想选择，能有效补充腹泻丢失的水分、钠和钾；也可饮用温开水或淡盐水，但避免过量饮用含糖饮料。

特殊人群注意：婴幼儿腹泻时，应继续母乳喂养，暂停辅食；儿童需少量多次进食，避免脱水；老年人及慢性病患者需在医生指导下调整饮食，防止营养不良或电解质紊乱。

禁忌食物：避免牛奶、豆浆等易产气食物，以及油腻、油炸、辛辣、生冷食物，以免刺激肠道加重腹泻症状。