拉肚子该吃点什么食物？

拉肚子时建议优先选择易消化、低纤维、低刺激的食物，如白粥、面条、蒸苹果等，避免油腻、辛辣及高纤维食物。

清淡流质食物：腹泻初期可饮用米汤、稀释的蔬菜汤等，补充水分和电解质，减轻肠道负担。注意避免含糖饮料和牛奶，以免加重腹胀。

温和主食：白粥、软烂面条等易消化主食能提供能量且不刺激肠道，适合恢复期食用。可搭配少量蒸南瓜、土豆等低纤维蔬菜，增加营养摄入。

益生菌食物：酸奶（常温）、发酵乳等含益生菌的食物有助于调节肠道菌群，缓解腹泻症状。但需注意避免冷藏酸奶，且乳糖不耐受者需谨慎选择。

特殊人群建议：婴幼儿腹泻应优先母乳或配方奶喂养，可适当补充口服补液盐；老年人需注意食物温度适中，避免生冷；孕妇需保证营养均衡，避免高油高糖食物。