什么样的人容易得高血压？

什么样的人容易得高血压？

年龄≥35岁人群、有高血压家族史者、超重/肥胖（BMI≥24）、长期高盐饮食者、长期精神压力大/缺乏运动者、长期吸烟/酗酒者、糖尿病患者、睡眠呼吸暂停综合征患者等，是高血压的高发人群。

1. 有高血压家族史者

父母或直系亲属有高血压病史，子女患病风险显著升高，遗传因素占发病原因的40%-50%，需定期监测血压。

2. 超重/肥胖人群

BMI≥24kg/m2或腰围男性≥90cm、女性≥85cm时，脂肪堆积会引发胰岛素抵抗，导致血压升高，减重可降低血压。

3. 高盐饮食者

每日盐摄入＞5g（约一啤酒瓶盖），钠水潴留使血管压力增加，建议每日盐摄入控制在5g以内，减少加工食品食用。

4. 长期精神压力大/缺乏运动者

长期焦虑、熬夜或久坐不动，交感神经兴奋、代谢减慢，易诱发血压升高，建议规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。

5. 长期吸烟/酗酒者

尼古丁和酒精损伤血管内皮，酒精还会直接升高血压，戒烟限酒（男性每日酒精≤25g，女性≤15g）可降低发病风险。

6. 特殊疾病患者

糖尿病患者因胰岛素抵抗，高血压患病率是非糖尿病人群的2-3倍；睡眠呼吸暂停综合征患者夜间缺氧，易引发血压波动。

温馨提示：高血压早期常无症状，建议35岁以上人群每年至少测量1-2次血压，高危人群每3-6个月监测一次，早发现早干预可显著降低心脑血管病风险。