我的皮肤晒伤了怎么办？

皮肤晒伤后，应立即脱离日晒环境，使用冷敷或保湿产品缓解症状，必要时使用外用药物。若出现严重症状，需及时就医。

轻度晒伤（仅发红、轻微疼痛）：立即用冷毛巾或冰袋（裹毛巾）冷敷15-20分钟，每日2-3次，可减轻红肿热痛。同时涂抹温和的保湿乳液或芦荟胶，避免使用含酒精、香精的护肤品。

中度晒伤（明显红肿、水疱、刺痛）：冷敷后可外用含利多卡因的清凉凝胶缓解疼痛，避免摩擦或挤压水疱，防止破裂感染。若瘙痒明显，可在医生指导下使用弱效糖皮质激素药膏。

重度晒伤（大面积红肿、剧烈疼痛、发热、头晕）：需尽快就医，可能需口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，同时接受皮肤科专业治疗，避免因脱水或感染引发并发症。

特殊人群注意事项：婴幼儿皮肤娇嫩，应避免使用刺激性药物，优先采用冷敷和保湿措施；孕妇、老年人及慢性病患者（如糖尿病、高血压）晒伤后需密切观察症状，必要时及时就医，防止基础疾病加重。