怀孕后期（孕20周后）开始补充叶酸，每日推荐剂量0.4mg，可通过食物或补充剂摄入。
特殊人群补充建议：
- 高风险孕妇（如曾生育神经管缺陷胎儿者），需在医生指导下调整剂量至4mg。
- 素食者应增加绿叶蔬菜、豆类等叶酸来源，必要时补充剂强化叶酸。
补充方式与注意事项：
- 优先选择复合维生素或叶酸制剂，避免过量服用（每日不超过10mg）。
- 与维生素B12同补可提升吸收效率，减少叶酸代谢障碍风险。
科学依据：
- 研究表明，孕晚期补充叶酸可降低早产及低出生体重风险（证据等级：A）。
- 美国妇产科医师学会（ACOG）建议持续补充至分娩，无需额外增加剂量。
温馨提示：
- 若存在慢性疾病（如糖尿病），需在产检时评估叶酸需求，避免与药物相互作用。
- 补充期间定期监测血清叶酸水平，确保达标（正常范围：3-17ng/ml）。